如何让自己不焦虑不想太多,克服和缓解焦虑的4个方法分享

焦虑是我们的老朋友了,你应该也有过这样的经历,担心身材走样,担心存款不足,担心工作失业,担心婚姻状况,担心孩子教育,担心父母健康.....而且明知道担心与焦虑没有用,还是深陷其中。

有人说痛苦的本质是对自己无能的愤怒。欲望与能力之间差距太大是焦虑的根本原因。人类大脑的构造导致我们天性趋易避难,急于求成;也使得我们容易焦虑、缺乏耐心。

如何让自己不焦虑不想太多,克服和缓解焦虑的4个方法分享

以下4点,能帮助你克服和缓解焦虑?

1.克制欲望,不要让自己同一时间做好几件事情。每天的日程安排提前花一点时间和心思去计划,做到心中有数,把自己记挂的事安排到位了,焦虑就能缓解。

2.要事第一,优先做重要的事。不去确定最重要的事就容易被琐碎的事牵绊,所有无关紧要的事就能填满你的时间。先完成重要的事,能让自己得到放松。

3.认清自己,无论是自己目前的能力还是所处的环境,都要面对和接受,在局限中做力所能及的事,接纳自己是成长的第一步。

4.突破自己,我们都喜欢做舒适和轻松的事,但一直待在舒适区,能力无法提升,无法接近目标的痛苦与焦虑就会一直伴随。但如果每天在舒适圈边缘给自己一点挑战,能看到自己有接近目标的可能性,就能缓解焦虑。

容易焦虑是人类天性,好消息是,我们能通过学习了解一定的规律去克服和缓解甚至战胜它,成长的道路并不都是一帆风顺的,希望与您同行探寻让我们更快乐更科学的成长方法。

文章内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如有侵权请联系删除!站长邮箱:lianxime@88.com
0
显示验证码
没有账号?注册  忘记密码?